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白露篇 | 中医养生指南：润燥健脾护肺气，安然度清秋

发布时间：2026-09-07 09:11:00

本文出处：安徽合肥东南外科医院

白露至，秋意渐浓

养阴润燥，固护卫表

白露到，作为秋季第三个节气，闷热夹燥天气正式上线，白天燥热，夜晚渐凉，昼夜温差拉大、燥邪渐盛，这时候最易口干舌干、鼻咽燥热、大便干结等。

《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。“结合安徽的气候特点，中医养生更需注重——润燥、敛阳、健脾、护肺，为秋冬健康打下基础。

【饮食起居指南】

白露宜“减辛增酸，润燥为先”。秋属金，金色白。此时，可百合、莲子、梨、山药、银耳等生津润肺，适合夏秋之交及秋季食用。

✔️白露身不露，寒露脚不露；

✔️早睡养肺，收敛阳气；

✔️适度运动，忌剧烈出汗。

❌ 少吃：伤津耗气、生寒生燥食物

【白露高发身体问题】

【中医穴位按压】

1.列缺穴

拇指点揉3分钟/侧，可通调任卖，改善咽干；

2.迎香穴

指压或推揉1分钟，每日2-3次，可润燥护肺，疏散风热。

【中医康养】

1.推拿/艾灸调理

提示：艾灸需辨证，阴虚火旺人群不宜频繁艾灸，理疗操作建议在专业医师指导下进行。

2、膏方

秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，应注重一个“和”字，即“调和阴阳”，并结合“秋主收藏”的特点进行养生保健，可以适量膏方进补。

建议根据个人体质在执业中医师指导下调整方案。

白露养生核心

“润燥养肺为先，健脾祛湿为要，温阳防寒为本”