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1个动作自测腰椎是否健康

发布时间： 2024-09-24 14:58:39 本文出处：安徽合肥东南外科医院

自测腰椎是否健康可以通过一个简单的动作，即俯身触脚。具体方法如下：

1.双脚分开与肩同宽，保持直立。

2.吸气后，缓慢屈膝，将上半身向前和向下弯曲，手臂尽量伸展并紧贴两侧大腿。

3.尽可能地向前屈身，使手指触碰到脚尖，保持10 - 20秒钟。

4.慢慢地放松，呼气回到站立姿势。

如果完成这个动作时感到腰部疼痛或僵硬，可能表明腰椎不够灵活或者存在一些问题。此时应该及时咨询医生，进行腰椎检查，并根据具体情况进行治疗和康复锻炼。需要注意的是，在自测时要注意动作过程中的安全，不要过度用力或者暴力转身，以免造成伤害。